5 Cara Perawatan Kesehatan Mata Anda Dengan Kebiasaan Baik
Perilian | 5 Tips Praktis Menjaga Kesehatan Mata Anda - Dalam masa elektronik ketika ini, menjaga mata lebih sulit dari masa sebelumnya.Banyak sekali dari kita menghabiskan sebagian besar waktunya didepan komputer, laptop, ponsel, tablet atau alat elektronik lainnya. Hal ini sering kali sanggup menjadikan sakit kepala berat, pandangan kabur, mata kering sampai pada kerabunan. Maka dari itu kita perlu mencegah biar mata kita tetap sehat dan bagus lantaran mata yakni organ badan yang sangat penting bagi kita.Berikut 5 Tips Kesehatan untuk Menjaga Kesehatan Mata
silahkan dibaca ya teman !! : 1. Mengubah Pola Makan
Banyak sekali masakan yang sanggup meningkatkan kesehatan mata, misalkan saja; brokoli, minyak ikan, telur, sayuran dan buah. Selain itu buah dan sayur-sayuran juga mengandung antioksidan yang sanggup mencegah kerusakan pada mata kita. Lutein yakni salah satu antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan pada mata kita. Zat ini banyak ditemukan dalam sayuran menyerupai ; selada, kangkung, bayam dan daun bawang. Selain itu juga sayuran yang berdaun hijau gelap, terutama bayam. Tidak hanya bayam, omega 3 juga banyak ditemukan dalam ikan salmon.
2. Banyak Istirahat
Bila Anda banyak menghabiskan hari dengan menatap layar komputer/laptop, usahakan terapkan hukum 20-20-20. Maksudnya, ambillah istirahat selama 20 detik setiap 20 menit untuk mengarahkan pandangan sejauh 20 meter. Kita juga niscaya tahu, radiasi yang disebabkan komputer atau alat digital lainnya sanggup sangat membahayakan mata kita.
3. Mengubah Posisi/Letak Kerja
Cara alternatif untuk melindungi mata kita dari teknologi digital ini yakni dengan mengubah posisi letak lingkungan kerja kita. Anda harus mengatur kecerahan dan kontras layar komputer yang sempurna untuk menghindari ketegangan mata. Selain itu anda juga harus mengganti pengaturan ke denah pencahayaan reflektif jikalau Anda harus membaca di komputer untuk jangka waktu yang panjang. Pastikan juga untuk menunjukkan jarak yang relatif jauh antara mata dan layar komputer. Dan aturlah ukuran teks di komputer dengan sempurna biar tidak menciptakan mata kita harus mendekat untuk melihatnya.
Cara alternatif untuk melindungi mata kita dari teknologi digital ini yakni dengan mengubah posisi letak lingkungan kerja kita. Anda harus mengatur kecerahan dan kontras layar komputer yang sempurna untuk menghindari ketegangan mata. Selain itu anda juga harus mengganti pengaturan ke denah pencahayaan reflektif jikalau Anda harus membaca di komputer untuk jangka waktu yang panjang. Pastikan juga untuk menunjukkan jarak yang relatif jauh antara mata dan layar komputer. Dan aturlah ukuran teks di komputer dengan sempurna biar tidak menciptakan mata kita harus mendekat untuk melihatnya.
4 . Unduh Aplikasi Pelindung Mata
Ada banyak aplikasi yang tersedia untuk ponsel dan tablet yang berfungsi untuk melindungi penglihatan, contohnya Eye Reader. Aplikasi Eye Reader ini bermanaat menerangi halaman yang kita baca dan memperbesarnya sampai 5x pembesaran. Selain itu juga ada aplikasi Vision Test yang sanggup mengukur jarak penglihatan, akurasi warna, dan persepsi visual.
5. Konsultasi ke Dokter Mata
Pada akhirnya, Anda harus melaksanakan cek kesehatan mata secara rutin ke Dokter untuk memastikan bahwa penglihatan mata Anda baik-baik saja. Hal ini sangat penting untuk dilakukan terutama jikalau Anda mempunyai risiko gangguan mata secara genetik.
Baca Juga : 7 Obat Sehat dan Alami Untuk Mencerdaskan Otak Kita
Nah mungkin itu sedikit artikel mengenai 5 Cara Praktis Menjaga Kesehatan Mata | Tips Kesehatan, semoga saja kita sanggup mempraktekan terapi kesehatan diatas dengan rutin untuk menjaga biar mata kita tetap indah dan bersinar. Silahkan dicoba dan semoga bermafaat.