7 Manfaat Nanas Bagi Kesehatan
Nanas (Ananas comosus) ialah salah satu buah tropis yang kaya akan manfaat. Selain dimakan mentah dan dijadikan sebagai jus, di Indonesia nanas biasanya diolah menjadi rujak buah. Rasanya yang asam anggun dan kandungan airnya yang tinggi menciptakan buah ini digemari oleh banyak orang. Namun ternyata, selain lantaran rasanya yang enak, buah nanas juga banyak dikonsumsi lantaran kandungan nutrisinya yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah nanas segar merupakan salah satu makanan sumber vitamin terutama vitamin A dan C yang sangat melimpah. Selain vitamin, buah nanas juga mengandung beberapa mineral penting menyerupai kalsium dan mangan yang berfungsi untuk memperbaiki pertumbuhan tulang. Mengkonsumsi 5 gram nanas tiap hari sama saja anda telah memenuhi 70% kebutuhan mineral mangan harian anda. Buah nanas juga mengandung beberapa jenis nutrisi dan senyawa kimia lain yang bermanfaat bagi tubuh, menyerupai magnesium, fosfor, zat besi, Vitamin B, natrium, Vitamin B12, sukrosa, asam aspartic, enzim bromelain, serta dekstrosa.
Berikut ialah 7 mafaat buah nanas bagi kesehatan.
1. Memperkuat dan Menjaga Kesehatan Tulang
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, nanas ialah salah satu buah yang kaya akan mineral, terutama mineral kalsium dan mangan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Hebatnya lagi, mengkonsumsi satu gelas jus buah nanas segar sama saja anda telah memenuhi 70% kebutuhan zat mangan yang disarankan tiap harinya. Mengkonsumsi nanas sangat disarankan, apalagi bagi dewasa yang masih dalam masa pertumbuhan.
2. Mengobati Sakit Flu dan Batuk
Di dalam 100 gram buah nanas segar, terkandung sekitar 24 mg Vitamin C. Seperti yang kita tahu, vitamin C ialah salah satu nutrisi yang sangat bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh supaya tubuh terhindar dari aneka macam macam penyakit termasuk penyakit flu. Selain berfungsi untuk mencegah flu, kandungan enzim bromelain dalam buah nanas ternyata sanggup berkhasiat untuk mengobati flu. Kandungan enzim bromelain telah terbukti secara medis sanggup menekan dan mengencerkan dahan dalam tenggorokan, sehingga flu dan batuk berdahak sanggup reda.
3. Menyehatkan Pencernaan
Selain lantaran kandungan seratnya, buah nanas mempunyai manfaat yang cukup besar untuk pencernaan lantaran adanya kandungan enzim bromelain dalam buahnya. Enzim bromelain dalam buah nanas diketahui bisa membatu pencernaan zat protein dalam usus halus sehingga protein sanggup segera dicerna oleh tubuh. Selain sanggup membantu pencernaan protein, mengkonsumsi buah nanas sesudah makan ternyata sanggup mencegah perut mual, kembung dan sembelit. Enzim bromelain juga sanggup berfungsi untuk menetralkan asam dalam darah.
4. Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi
Sudah dijelaskan sebelumnya kalau buah nanas ternyata mengandung kalsium dan fosfor yang sangat kaya yang sangat bermanfaat untuk memperkuat gigi. Selain lantaran kandungan kalsiumnya, kandungan vitamin C dalam buah nanas ternyata juga sanggup mencegah timbulnya plak gigi dan menjaga kesehatan gusi, sehingga kesehatan gusi dan gigi sanggup terjaga.
5. Buah Untuk Diet
Buah nanas ternyata sanggup bermanfaat untuk melangsingkan dan menurunkan berat badan, sehingga buah ini sangat cocok dikonsumsi oleh anda yang sedang melaksanakan aktivitas diet. Selain lantaran kandungan serat yang tinggi dan glukosanya yang rendah, buah nanas sangat baik dikonsumsi oleh anda yang sedang diet lantaran kandungan enzim proteiolitiknya. Enzim ini berfungsi untuk menghambat peresapan lemak oleh usus, sehingga lemak akan banyak terbuang bersama feses. Mengkonsumsi buah nanas juga akan menciptakan anda cepat kenyang.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Buah nanas baik sangat baik dikonsumsi oleh lanjut usia lantaran sanggup menjaga kesehatan mata terutama yang bekerjasama dengan mata tua. Hal ini disebabkan lantaran kandungan Vitamin A serta zat antioksidan yang cukup tinggi dalam buah ini. Selain itu, kandungan betakaroten dalam nanas juga sanggup menurunkan resiko terkena degenerasi makula, yaitu sebuah gangguan mata yang menjadikan kehilangan penglihatan pada lansia.
7. Mempercepat Penyembuhan Luka
Kandungan aneka macam macam enzim dalam buah nanas mempunyai fungsi untuk mempercepat penyembuhan luka. Beberapa jenis luka menyerupai luka bakar dan luka lebam ternyata sanggup lebih cepat sembuh kalau kita sering mengkonsumsi nanas.
Dibalik keuntungannya yang sangat banyak bagi kesehatan, buah nanas juga mempunyai beberapa efek samping kalau dikonsumsi dalam keadaan tertentu. Berikut ialah beberapa efek samping yang mungkin akan timbul kalau anda mengkonsumsi buah nanas.
Buah nanas segar merupakan salah satu makanan sumber vitamin terutama vitamin A dan C yang sangat melimpah. Selain vitamin, buah nanas juga mengandung beberapa mineral penting menyerupai kalsium dan mangan yang berfungsi untuk memperbaiki pertumbuhan tulang. Mengkonsumsi 5 gram nanas tiap hari sama saja anda telah memenuhi 70% kebutuhan mineral mangan harian anda. Buah nanas juga mengandung beberapa jenis nutrisi dan senyawa kimia lain yang bermanfaat bagi tubuh, menyerupai magnesium, fosfor, zat besi, Vitamin B, natrium, Vitamin B12, sukrosa, asam aspartic, enzim bromelain, serta dekstrosa.
Berikut ialah 7 mafaat buah nanas bagi kesehatan.
1. Memperkuat dan Menjaga Kesehatan Tulang
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, nanas ialah salah satu buah yang kaya akan mineral, terutama mineral kalsium dan mangan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Hebatnya lagi, mengkonsumsi satu gelas jus buah nanas segar sama saja anda telah memenuhi 70% kebutuhan zat mangan yang disarankan tiap harinya. Mengkonsumsi nanas sangat disarankan, apalagi bagi dewasa yang masih dalam masa pertumbuhan.
2. Mengobati Sakit Flu dan Batuk
Di dalam 100 gram buah nanas segar, terkandung sekitar 24 mg Vitamin C. Seperti yang kita tahu, vitamin C ialah salah satu nutrisi yang sangat bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh supaya tubuh terhindar dari aneka macam macam penyakit termasuk penyakit flu. Selain berfungsi untuk mencegah flu, kandungan enzim bromelain dalam buah nanas ternyata sanggup berkhasiat untuk mengobati flu. Kandungan enzim bromelain telah terbukti secara medis sanggup menekan dan mengencerkan dahan dalam tenggorokan, sehingga flu dan batuk berdahak sanggup reda.
3. Menyehatkan Pencernaan
Selain lantaran kandungan seratnya, buah nanas mempunyai manfaat yang cukup besar untuk pencernaan lantaran adanya kandungan enzim bromelain dalam buahnya. Enzim bromelain dalam buah nanas diketahui bisa membatu pencernaan zat protein dalam usus halus sehingga protein sanggup segera dicerna oleh tubuh. Selain sanggup membantu pencernaan protein, mengkonsumsi buah nanas sesudah makan ternyata sanggup mencegah perut mual, kembung dan sembelit. Enzim bromelain juga sanggup berfungsi untuk menetralkan asam dalam darah.
4. Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi
Sudah dijelaskan sebelumnya kalau buah nanas ternyata mengandung kalsium dan fosfor yang sangat kaya yang sangat bermanfaat untuk memperkuat gigi. Selain lantaran kandungan kalsiumnya, kandungan vitamin C dalam buah nanas ternyata juga sanggup mencegah timbulnya plak gigi dan menjaga kesehatan gusi, sehingga kesehatan gusi dan gigi sanggup terjaga.
5. Buah Untuk Diet
Buah nanas ternyata sanggup bermanfaat untuk melangsingkan dan menurunkan berat badan, sehingga buah ini sangat cocok dikonsumsi oleh anda yang sedang melaksanakan aktivitas diet. Selain lantaran kandungan serat yang tinggi dan glukosanya yang rendah, buah nanas sangat baik dikonsumsi oleh anda yang sedang diet lantaran kandungan enzim proteiolitiknya. Enzim ini berfungsi untuk menghambat peresapan lemak oleh usus, sehingga lemak akan banyak terbuang bersama feses. Mengkonsumsi buah nanas juga akan menciptakan anda cepat kenyang.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Buah nanas baik sangat baik dikonsumsi oleh lanjut usia lantaran sanggup menjaga kesehatan mata terutama yang bekerjasama dengan mata tua. Hal ini disebabkan lantaran kandungan Vitamin A serta zat antioksidan yang cukup tinggi dalam buah ini. Selain itu, kandungan betakaroten dalam nanas juga sanggup menurunkan resiko terkena degenerasi makula, yaitu sebuah gangguan mata yang menjadikan kehilangan penglihatan pada lansia.
7. Mempercepat Penyembuhan Luka
Kandungan aneka macam macam enzim dalam buah nanas mempunyai fungsi untuk mempercepat penyembuhan luka. Beberapa jenis luka menyerupai luka bakar dan luka lebam ternyata sanggup lebih cepat sembuh kalau kita sering mengkonsumsi nanas.
Efek Samping Mengkonsumsi Buah Nanas
Dibalik keuntungannya yang sangat banyak bagi kesehatan, buah nanas juga mempunyai beberapa efek samping kalau dikonsumsi dalam keadaan tertentu. Berikut ialah beberapa efek samping yang mungkin akan timbul kalau anda mengkonsumsi buah nanas.
- Buah nanas terutama nanas yang masih muda sanggup berpotensi merusak kadungan, itulah mengapa buah ini sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh ibu hamil.
- Nanas bisa menjadikan iritasi kulit. Mungkin sebagian dari kita pernah mengalami gatal-gatal di tenggorokan dan lisan sesudah mengkonsumsi nanas. Untuk mengatasinya, anda harus mengupas dan membuang potongan mata nanas.
- Penderita kerikil ginjal serta penderita rematik juga sebaiknya menghindari buah ini lantaran sanggup memicu penyakit mereka menjadi lebih parah.